ダイエットを無理なく成功させる~ダイエット大成功計画~

ウェスト

冷え性を改善できる

肥満

ヨガというと、ポーズをとったり、呼吸を意識したりなどをイメージする人が多いですが、ヨガには様々な種類があります。その1つが、ホットヨガです。ホットヨガとは、室温39度程度、湿度60パーセント程度の室内で行なうヨガのことを言います。名前の通りホットな環境の中で、ヨガを受けることによって発汗を促すことができるのです。設定されている温度と湿度が高いと感じる人もいますが、高温多湿の環境なら素早く筋肉を柔らかくすることができるので、効率良く筋肉を伸ばすことができるのです。運動不足であまり汗をかく機会がないという人は、ホットヨガを始めてみると言いでしょう。通常のスタジオで行なうヨガの場合は、様々なポーズをとりますが、ホットヨガではそれほど多くのポーズをとりません。その理由は、激しすぎるポーズや動きは、水分補給をしても脱水状態になってしまい、高温多湿な環境の中で体が追いつかなくなってしまうからです。

ホットヨガを行なうことで得られる効果は、冷え性改善、デトックス、ダイエットです。体温が上がりやすい環境の中でヨガを行なうので、体の中から体温を上げることができます。そのため、冷え性を改善することもできるのです。冷え性の改善は、ただ手足の冷えを改善できるだけではなく、睡眠不足、倦怠感なども改善することができます。老廃物を排出できるのもホットヨガの魅力です。多くの汗をかくことによって、毛穴に詰まっている古い角質や雑菌、余分な塩分やカリウムなどを排出できます。